« Les cinq entraînements sur les canaux, les souffles et les chakras » constituent de véritable trésors de la pratique yoguique. Afin que de telles pratiques ne tombent pas aux mains de n'importe qui, nous allons rappeler succinctement les exercices qui sont accomplis pour équilibrer chacun des cinq souffles subtils fondamentaux. Ce mémento viendra ainsi soutenir vos efforts de mémorisation.
- 1ere pratique
Prendre l’énergie de couleur jaune (élément terre)
Amener les souffles au chakra de la gorge, les y garder.
Rotations de la tête à droite à gauche, devant.
Méditation contemplative
- 2eme pratique
Prendre l’énergie de couleur blanche (élément espace)
Souffles au niveau du cœur
« Lasso » ou « jet de pierre » au-dessus de la tête : main droite, puis main gauche.
Rotation épaule droite, puis épaule gauche.
Attention : expulsion spécifique de l'énergie.
Méditation contemplative
- 3e pratique
Prendre l’énergie de couleur rouge (élément feu)
Souffles au niveau du nombril.
Rotation de l’abdomen, à droite, à gauche, puis « pomper »
Méditation contemplative
- 4e pratique
Prendre l’énergie de couleur verte (élément air)
Friction des mains, amener les souffles dans le canal central et les y maintenir ;
Massage du corps
Décocher trois flèches à droite, trois flèches à gauche
Méditation contemplative
- 5e pratique
Prendre l’énergie de couleur bleu (élément eau)
Souffles au niveau du chakra secret et à la base de la colonne
Saisir genou droit : trois rotations à gauche ; saisir genou gauche : trois rotations à droite. Puis combiner les deux.
Méditation contemplative
Christian Ledain
Professeur de la FFHY
Christianledain@wanadoo.fr