Bonjour à tous,
A partir de cette semaine nous commençons véritablement la pratique
de la méditation du calme mental (Shamata).
Pour rappel : s'installer en posture méditative, le dos parfaitement droit
et placer la concentration à l'entrée des narines : on suit le va et vient
de l'air en ne prêtant attention à rien d'autre.
De nombreuses difficultés trouvent un grand soulagement grâce à cette
pratique : nervosité, anxiété, stress, irritabilité...De très grandes
réalisations peuvent, en outre, être obtenues par cette méditation.
Nous allons progresser tranquillement au fil des semaines : chaque
jour pratiquer cette méditation durant 5 minutes. La semaine prochaine,
nous passerons à 6 minutes, et ainsi de suite jusqu'à obtenir une pratique
véritablement consistante.
Même si nous avons un emploi du temps de chef d'Etat nous pouvons trouver 5
minutes. Le président Obama prend bien une heure chaque jour pour jouer au
basket, nous pouvons bien prendre 5 minutes pour prendre soin de notre esprit
et développer ses capacités !
La constance dans la pratique est absolument fondamentale. Ainsi,
pratiquez où vous voulez, quand vous le voulez, mais chaque jour.
Je propose cette pratique méditative à toutes les personnes participant aux
cours que j'anime afin de créer un effet d'entrainement puissant. Je m'engage,
de mon coté, à effectuer cette pratique chaque jour, et même à faire durer
cette pratique un peu plus longtemps. De cette façon, si vous le faites, nous
serons au moins deux !
En vous engageant dans cette pratique c'est un très beau cadeau que vous
faites à vous-même, ainsi qu'aux autres êtres : votre esprit deviendra
bientôt plus stable, plus paisible et plus puissant. Parfois on a du mal à
faire des choses bonnes pour soi, mais si on pense au bien qu'on peut faire aux
êtres qui nous sont chers on va alors trouver une motivation inébranlable.
Apaiser son esprit c'est aussi, modestement mais surement, concourir à la paix
dans le monde.
Je vous souhaite une excellente journée
Christian Ledain
professeur de Hatha Yoga, Maître de Reiki